من المعروف أن اللبن يحتوي على حمض التربتوفان، وهو أحد الأحماض الأمينية الأساسية التي تلعب دوراً مهماً في تحسين جودة النوم. عند تناول كوب من اللبن قبل النوم، يمكن لهذا الحمض أن يساهم في زيادة إنتاج هرمون الميلاتونين، الذي يساعد في تنظيم دورة النوم والاستيقاظ. وبذلك، يصبح النوم أكثر عمقاً وهدوءً، مما يساهم في الحصول على راحة أكبر على مدار الليل.
فوائد اللبن للجهاز الهضمي
يحتوي اللبن أيضاً على البروبيوتيك، وهي البكتيريا المفيدة التي تدعم صحة الجهاز الهضمي. تناول اللبن قبل النوم قد يعزز من توازن flora المعوية، مما يساعد في تحسين عملية الهضم والوقاية من مشاكل مثل الانتفاخ والغازات. وبالتالي، يتحسن أداء الجهاز الهضمي بشكل عام، مما يؤدي إلى الشعور بالراحة.
تابع باقي التفاصيل في الصفحة التالية رقم (3):
