- الفواكه والخضروات: تحتوي الفواكه والخضروات على البوتاسيوم الذي يُساعد في موازنة ضغط الدم. من المفيد تضمين الموز، والبرتقال، والسبانخ، والجزر في الوجبات اليومية.
- الحبوب الكاملة: مثل الشوفان والأرز البني، حيث تُساهم في تعزيز صحة القلب وتقليل مستويات الكوليسترول.
- الأسماك الدهنية: مثل السلمون والسردين، التي تحتوي على الأحماض الدهنية أوميغا-3 المفيدة للقلب.
- تقليل الملح: يُنصح بتقليل كميات الملح المضافة إلى الطعام لتقليل احتباس السوائل وضغط الدم.
تابع باقي التفاصيل في الصفحة التالية رقم (3):
