نصائح للحامل في الشهر الثامن من الحمل.. من بعد وصولك للشهر الثامن
من حملك، فأنت بحاجة للعديد من النصائح الهامة لولادة سهلة وآمنة، وفيما يلي بيان
بأبرز الخطوات والنصائح.

نصائح للحامل في الشهر الثامن من الحمل:

·   شرب كمية كافية من الماء. إذ يجب على المرأة الحامل الحفاظ على رطوبة الجسم، وذلك بشرب كميات كافية من الماء خلال فترة مخاض
الحمل، وأثناء الحمل بشكل عام. إذ يمنح الماء الحامل المزيد من القدرة على التحمل والنماء،
كما أن شرب الماء عند بدء انقباضات المخاض، يساهم في تقليل احتمالية الحاجة لتعليق
المحاليل في الوريد أثناء تواجدك في المستشفى.

·   ممارسة رياضة المشي. إذ المشي للحامل
يساعدها في تحسين الشعور، ومنح الراحة، والحد من التوتر، خلال فترة الحمل، وأثناء
الولادة. ويشار إلى أن ممارسة رياضة المشي بشكل منتظم خلال فترة الحمل يقلل من خطر
حدوث المضاعفات المرتبطة بالحمل، مثل سكر الحمل، ومرحلة ما قبل تسمم الحمل،
وانخفاض وزن الجنين عند الولادة.

·   تناول التمر. إذ أن تناول تلك الفاكهة
الرائعة من الأمور الهامة التي تسهل الولادة، ففي دراسة تم نشرها في عام 2008 في
جامعة “العلوم والتكنولوجيا” في المملكة الأردنية، ثبت من خلالها أن
تناول التمر الرطب قبل الولادة، يؤدي إلى توسيع عنق الرحم، خاصة عندما تتناول
الحامل 6 تمرات بشكل يومي خلال الشهر الأخير قبل الولادة، ما يحفز الطلق، وبالتالي
تسهيل الولادة.

·   تجنبي تناول الملح بكميات كبيرة خلال أشهر
حملك، وذلك لتتجنبي الإصابة بتسمم الحمل، والذي يحدثه ارتفاع ضغط الدم لديك بسبب
تناول كميات مفرطة من الملح، خاصة من خلال المخلالات، وأنصحك خلال تلك الفترة
بمداومة المتابعة مع طبيبك، لإجراء التحاليل الدورية، ومن ضمن تلك التحاليل الهامة
“فحص نسبة السكر في الدم” وفحص “نسبة البروتين في البول”..
وتعتبر تلك الفحوصات هى الأكثر شيوعاً للكشف عن أي مرض قد تصاب به الحامل خلال
فترة حملها.

·   إتبعي نظاماً صحياً غذائياً ومتوازناً،
واحرصي على تناول الفواكه والخضروات والألبان، والأطعمة التي تحتوي على ألياف،
وذلك لاحتوائها على عناصر غذائية مفيدة، وتجنبي تناول الأطعمة الدسمة، وذلك لتتجنبي
الإصابة بعسر الهضم، ولتجنب زيادة الوزن بشكل مفرط.

·   إحرصي على إدخال المكمل الغذائي
“أوميجا 3” في نظامك الغذائي اليومي، إذ تعتبر الأوميجا 3 من أهم الدهون
الصحية، ويمكن الحصول عليها بشكل طبيعي من الأسماك، كسمك السلامون والسردين، وهناك
كذلك مصادر أخرى للأوميجا 3 كزيت بذور الكتان، والمكسرات كالجوز واللوز والفستق والفول
السوداني، وأخص بالذكر أن تناول أوميجا 3 هام للغاية في الشهر الثامن من الحمل،
حيث تسهم في نمو دماغ المولود بشكل صحي.

إجراءت وتدابير:

في النهاية توجد العديد من الإجراءات والتدابير عليك اتخاذها، والتي يمكن
أن تساهم في تسهيل الولادة لك، ومنها:

·       
شرب
كميات كافية من الماء كما ذكرت من قبل، وأكرره لأهميته لك.

·       
ممارسة
بعض أنواع التمارين الرياضية، وذلك بعد استشارة الطبيب.

·   كما أن التفكير الإيجابي، لا السلبي، له
الدور الهام على حالتك النفسية، لتتجنبي الإصابة بالإكتئاب، والذي سوف ينعكس
بالسلب على قوة جسمك وحيويته، لذلك يجب عليك التقاؤل بنجاح ولادتك، وتخيل قدوم
الجنين بسهولة، ومن غير جهد، أو إرهاق.

نصائح للحامل في الشهر الثامن من الحمل.. ودوماً أتمنى لك الصحة والعافية.