كيف تمنع السرطان من دخول بيتك؟ خمس أطعمة وفيتامينات تمنع الأورام السرطانية
يعد مرض السرطان من أبرز التحديات الصحية التي تواجه الناس في العصر الحديث. حيث إنه لا يقتصر على كونه مرضًا جسديًا فحسب، بل يتعداه ليؤثر على الحياة النفسية والاجتماعية للعديد من الأفراد. ومع ذلك، هناك العديد من الطرق التي يمكن أن تساعد في تقليل خطر الإصابة بالسرطان. ومن ضمنها تعتبر التغذية السليمة أحد الأسس القوية لحماية الجسم من هذا المرض. وفي هذا المقال، سيتم استعراض خمس أطعمة وفيتامينات تساهم في الوقاية من الأورام السرطانية.
1. الخضراوات الورقية الخضراء
تحتل الخضراوات الورقية الخضراء مثل السبانخ والكرنب مكانة مهمة في النظام الغذائي للوقاية من السرطان. تحتوي هذه الخضار على مجموعة واسعة من الفيتامينات والمعادن، بالإضافة إلى مضادات الأكسدة التي تحارب الجذور الحرة في الجسم. تشير الدراسات إلى أن تناول كميات كافية من الخضراوات الورقية قد يساهم في تقليل خطر الإصابة بأنواع عديدة من السرطان، بما في ذلك سرطان الثدي وسرطان القولون.
2. التوت
يعتبر التوت، بمختلف أنواعه مثل التوت البري والتوت الأحمر، من الفواكه الغنية بمضادات الأكسدة. تحتوي هذه الفواكه الصغيرة على مركبات الفلافونويد التي تساعد في منع تلف الخلايا وتحسين المناعة. وتظهر الأبحاث أن تناول التوت بانتظام قد يساعد في تقليل خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان، فضلًا عن تحسين الصحة العامة.
تابع باقي التفاصيل في الصفحة التالية رقم (2):
