3. الثوم
للثوم سمعة قوية في مجال الوقاية من الأمراض، بما في ذلك السرطان. يحتوي الثوم على مركب الأليسين الذي يمتلك خصائص مضادة للميكروبات ومضادة للالتهابات. إضافة إلى ذلك، تشير بعض الدراسات إلى أن استهلاك الثوم يمكن أن يساعد في تقليل خطر الإصابة بسرطان المعدة وسرطان القولون.
4. الأسماك الدهنية
تُعتبر الأسماك الدهنية مثل السلمون والسردين من المصادر الغنية بأحماض الأوميغا-3 الدهنية. وقد أظهرت الدراسات أن هذه الأحماض تلعب دورًا هامًا في تقليل الالتهابات في الجسم، مما يرتبط بتقليل خطر الإصابة بالسرطان. كما أن استهلاك الأسماك الدهنية يمكن أن يساعد في تحسين صحة القلب والدماغ، مما يجعلها خيارًا مفضلًا للحفاظ على الصحة العامة.
5. الفواكه الحمضية
تعتبر الفواكه الحمضية مثل البرتقال والليمون والجريب فروت غنية بفيتامين C، الذي يلعب دورًا حيويًا في تعزيز جهاز المناعة ومكافحة الالتهابات. بالإضافة إلى ذلك، تحتوي الفواكه الحمضية على مركبات نباتية فعالة تساهم في حماية خلايا الجسم من التلف. هناك دلائل تشير إلى أن تناول كميات كافية من الفواكه الحمضية قد يساهم في تقليل خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان، وخاصة سرطان الرئة.
تابع باقي التفاصيل في الصفحة التالية رقم (3):
