7. الماء والترطيب الجيد
يلعب شرب الماء بشكل كافٍ دورًا حيويًا في تحسين التركيز والذاكرة. يُنصح بتناول كميات كافية من السوائل يوميًا، حيث أن الجفاف يمكن أن يؤثر سلبًا على الوظائف العقلية.
خلاصة
يمكن أن يكون للتغذية تأثير كبير على صحة الدماغ، وتزداد أهمية اختيار الأطعمة الصحيحة مع التقدم في العمر. من خلال تناول أطعمة غنية بالعناصر الغذائية ومضادات الأكسدة والأحماض الدهنية المفيدة، يمكن للفرد تقليل تقليل مخاطر الإصابة بمرض الزهايمر. يظل الالتزام بنظام غذائي صحي جزًءًا أساسيًا من استراتيجيات الوقاية من الخرف، ويُنصح دائمًا بالتحدث مع متخصص في التغذية لاستشارة ومتابعة النظام الغذائي المناسب. من المهم أن يتقبل الفرد التحول نحو أسلوب حياة أكثر صحة، ليحمي نفسه من المخاطر المتزايدة مع تقدم العمر.
