من المعروف أن الكالسيوم الموجود في الزبادي يلعب دوراً هاماً في تحسين نوعية النوم. حيث تشير الأبحاث إلى أن الكالسيوم يمكن أن يساعد في إفراز هرمون الميلاتونين الذي يسهم في تنظيم دورة النوم. كما أن تناول الليمون مع الزبادي يمكن أن يضيف نكهة لذيذة تدعو للاسترخاء، وهو ما يُحسن من تجربة النوم.
4. خسارة الوزن
يمثل الزبادي بالليمون خياراً مثالياً لمن يسعون لخسارة الوزن. يُعتبر الزبادي منخفض السعرات الحرارية وكثيف العناصر الغذائية، مما يجعله وجبة خفيفة مثالية قبل النوم. تساعد الألياف الموجودة في الليمون على الشعور بالشبع، مما يُقلل من الرغبة في تناول الوجبات الثقيلة قبل النوم والتي قد تؤثر سلباً على الوزن.
5. دعم صحة البشرة
يُعتبر الزبادي بالليمون علاجاً طبيعياً للعديد من مشكلات البشرة. فالكائنات الحية الدقيقة في الزبادي تعزز من صحة البشرة وتساعد في مكافحة البكتيريا التي قد تسبب حب الشباب. بينما يساهم فيتامين C الموجود في الليمون في تفتيح البشرة وتحسين ملمسها، مما يجعل تناول هذه الوجبة قبل النوم خطوة إيجابية للحصول على بشرة جميلة.
تابع باقي التفاصيل في الصفحة التالية رقم (3):
