
نصائح لتناول الثوم قبل النوم
- استخدام الثوم الطازج: يُفضل تناول الثوم الطازج بدلاً من المكملات، لأن الفوائد الصحية تُعتبر أكبر عندما يتم استهلاكه في شكله الطبيعي.
- الكمية المناسبة: يجب الانتباه إلى الكمية، حيث تكون فصوص الثوم المتوسطة (من فص إلى فصين) كافية للاستفادة من الفوائد دون التسبب في أي آثار جانبية.
- تجنب الرائحة القوية: في حال كان الشخص يشعر بالقلق بشأن رائحة الثوم، يمكنه تناول فصوص صغيرة مع شرب الماء أو تناولها مع العسل لتخفيف الطعم والرائحة.
- استشارة الطبيب: من المهم استشارة طبيب أو مختص تغذية للتأكد من أن تناول الثوم مناسب للحالة الصحية للشخص، خصوصًا للأشخاص الذين يعانون من حالات صحية معينة.
تابع باقي التفاصيل في الصفحة التالية رقم (4):