3. تحسين صحة الجهاز الهضمي
تحسن التفاح من صحة الجهاز الهضمي بفضل احتوائها على نسب عالية من الألياف. فالفقاعات الهضمية تساعد على تسهيل حركة الأمعاء ومنع الإمساك. وبالتالي، فإن تناول تفاحة واحدة في الصباح يمكن أن يكون له تأثير إيجابي على صحة الجهاز الهضمي.
4. تقليل مخاطر الإصابة بالسرطان
أظهرت الدراسات أن تناول التفاح بانتظام قد يرتبط بتقليل خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان، مثل سرطان الثدي وسرطان القولون. تنبع هذه الفائدة من احتواء التفاح على مركبات الفينول التي تتمتع بخصائص مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات.
5. دعم المناعة
تحتوي التفاح على فيتامين C، الذي يعد ضروريًا لدعم جهاز المناعة. يساعد تناول تفاحة واحدة يومياً على تعزيز قدرة الجسم على محاربة العدوى والأمراض، مما يجعلها من الخيارات الغذائية المثلى في فترات انتشار الأمراض.
6. تعزيز صحة العظام
تساهم مضادات الأكسدة الموجودة في التفاح في تعزيز صحة العظام والوقاية من الأمراض المرتبطة بالعمر، مثل هشاشة العظام. كما يُعتقد أن المواد الكيميائية النباتية في التفاح تعزز من كثافة العظام وتقلل من فقدان الكتلة العظمية.
تابع باقي التفاصيل في الصفحة التالية رقم (3):
