2. الشاي الأخضر
لا يمكن التغاضي عن فوائد الشاي الأخضر، الذي يُعرف بمحتواه العالي من مضادات الأكسدة. يحتوي الشاي الأخضر على مادة الكاتشين، والتي تتعاون مع الكافيين لتحفيز الأيض وزيادة حرق الدهون. يفضل شرب كوب من الشاي الأخضر قبل النوم بثلاث ساعات، مما يسمح للجسم بالاستفادة من خصائصه دون أن يؤثر على جودة النوم.
3. مشروب القرفة والحليب
تمتاز القرفة بخواصها في تنظيم مستويات السكر في الدم والتحكم في الشهية. عند مزج القرفة مع الحليب، يُنتج مشروبًا مهدئًا يُساعد على الاسترخاء وينظم النوم. يُنصح بتناول كوب من الحليب الدافئ مع رشّة من القرفة قبل النوم بنحو ساعة، لإحداث تأثير إيجابي على حرق الدهون.
4. عصير الأناناس
يحتوي عصير الأناناس على إنزيم البروميلين، الذي يُساعد في تحسين هضم البروتين ويعزز المعادن والفيتامينات التي يحتاجها الجسم. إضافةً إلى ذلك، يُعتبر الأناناس مصدرًا جيدًا للألياف، مما يُساعد في الشعور بالشبع. يُفضل تناول نصف كوب من عصير الأناناس الطبيعي قبل النوم، ليتمكن الجسم من استغلال عناصره المفيدة خلال الليل.
5. شاي الأعشاب
تابع باقي التفاصيل في الصفحة التالية رقم (3:
