حليب اللوز هو خيار آخر ممتاز للاسترخاء قبل النوم. يعتبر غنيًا بالمغذيات، ويحتوي على الكالسيوم والمغنيسيوم، مما يساعد في تهدئة الأعصاب والعضلات. إضافة إلى ذلك، يحتوي حليب اللوز على الأحماض الدهنية المفيدة التي تساهم في تقليل مستويات الكوليسترول الضار. تناول كوب من حليب اللوز قبل النوم يمكن أن يعزز من الشعور بالراحة ويساعد في تحسين نوعية النوم.
3. عصير التوت البري
عصير التوت البري هو مشروب غني بمضادات الأكسدة والمعادن. تعتبر هذه الفواكه مصدرًا غنيًا بالفلافونويد، الذي يساعد في تحسين صحة القلب عبر خفض مستويات الكوليسترول الضار. فضلاً عن ذلك، يحتوي التوت البري على خصائص تساهم في تقليل الشعور بالتوتر، مما يجعله خيارًا مناسبًا قبل النوم. يعتبر تناول كوب من عصير التوت البري خيارًا مثاليًا للمساعدة في الاسترخاء قبل الذهاب إلى السرير.
4. شاي النعناع
يمتاز شاي النعناع برائحته المنعشة وخصائصه المفيدة في تهدئة الأعصاب. يُستخدم النعناع منذ القدم لتهدئة الأمعاء وتحسين عملية الهضم، ولكنه أيضًا مفيد في تقليل مشاعر التوتر والقلق. يحتوي الشاي على مجموعة من المركبات التي تعزز الشعور بالراحة. إضافة إلى ذلك، تشير بعض الدراسات إلى أن شاي النعناع قد يساعد في تقليل مستويات الكوليسترول عند تناوله بانتظام.
5. شاي الزنجبيل
تابع باقي التفاصيل في الصفحة التالية رقم (2):
