- التعب والإرهاق: يعد فقدان الطاقة والشعور بالإرهاق المستمر من أولى العلامات الدالة على نقص هذا الفيتامين. في حالة عدم كفاية فيتامين B12، يجد الجسم صعوبة في إنتاج خلايا الدم الحمراء، مما يؤدي إلى نقص الأكسجين في الأنسجة.
- مشكلات في الذاكرة والتركيز: يمكن أن يؤثر نقص فيتامين B12 على وظائف الدماغ، مما يؤدي إلى تحديات في التركيز وتراجع الذاكرة. قد يتطور الأمر في بعض الحالات إلى فقدان الذاكرة المؤقت أو حتى الخرف.
- الخدر والوخز: يمكن أن يعاني الشخص من شعور بالخدر أو الوخز في الأطراف. يعتبر ذلك نتيجة لتأثير نقص الفيتامين على الأعصاب، مما يؤدي إلى مشاكل في الإحساس.
- تغيرات في المزاج: يمكن أن يسبب نقص فيتامين B12 تقلبات مزاجية، بما في ذلك الاكتئاب والقلق. يرتبط هذا الفيتامين بصحة الجهاز العصبي، لذا فإن نقصه قد يؤثر على الحالة النفسية.
- الشعور بالدوخة وضيق التنفس: يمكن أن تحدث هذه الأعراض نتيجة فقر الدم الناتج عن نقص فيتامين B12، مما يؤدي إلى عدم كفاية الأكسجين في الجسم.
- الالتهابات والأمراض الجلدية: يمكن أن يؤدي نقص في هذا الفيتامين إلى التهاب أو مشكلات جلدية، مثل تقشر الجلد أو حدوث تشققات في زوايا الفم.
تابع باقي التفاصيل في الصفحة التالية رقم (4):
