خامسًا: نصائح إضافية
- التعرض لأشعة الشمس: يُنصح بالتعرض للشمس لمدة 15-30 دقيقة يوميًا.
- الأغذية الغنية بفيتامين D: تشمل الأسماك الدهنية، صفار البيض، ومنتجات الألبان.
- المتابعة مع مختص: يُفضل استشارة طبيب أو مختص تغذية قبل بدء أي نظام غذائي جديد.
ختام
يمكن أن تُساهم الوصفة المغربية المذكورة في معالجة نقص فيتامين D وتعزيز صحة العظام. يجب على الأفراد تجريب هذه الوصفة مع مراعاة نظام غذائي متوازن والحصول على قدر كافٍ من أشعة الشمس لضمان الصحة الجيدة والوقاية من الأمراض.
