7 أعشاب لخفض نسبة الكوليسترول الضار والدهون الثلاثية
تعد مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية في الجسم من الموضوعات المهمة التي تحتاج إلى اهتمام خاص، حيث يرتبط ارتفاعها بالعديد من المخاطر الصحية، مثل أمراض القلب والسكتات الدماغية. لذا، يسعى الكثيرون للبحث عن طرق طبيعية للمساعدة في خفض هذه المستويات. ومن بين هذه الطرق، تبرز العديد من الأعشاب التي أثبتت فاعليتها في هذا المجال. في هذا المقال، سيتم استعراض سبع أعشاب تساهم في خفض نسبة الكوليسترول الضار والدهون الثلاثية.
1. الثوم
يُعتبر الثوم من الأعشاب الأكثر استخدامًا في الطب الشعبي لعلاج العديد من المشكلات الصحية. أثبتت الدراسات أن الثوم يساعد في تقليل مستويات الكوليسترول الضار (LDL) والدهون الثلاثية، كما أنه يعزز صحة القلب بشكل عام. يرجع ذلك إلى أن الثوم يحتوي على مركبات الكبريت، مثل الأليسين، التي تعزز من صحة الأوعية الدموية وتعمل على تحسين تدفق الدم.
2. الزنجبيل
يُظهر الزنجبيل تأثيرًا إيجابيًا على صحة القلب والأوعية الدموية. تشير الأبحاث إلى أن الزنجبيل يساهم في تقليل مستويات الكوليسترول الضار والدهون الثلاثية من خلال تحسين عمليات التمثيل الغذائي وتقليل الالتهابات. يُمكن استخدام الزنجبيل طازجًا أو مجففًا، ويمكن إضافته إلى الطعام أو تناوله كنقوع.
3. الشاي الأخضر
يُعتبر الشاي الأخضر من المشروبات الصحية التي تحتوي على مضادات الأكسدة المفيدة. فقد أظهرت الأبحاث أن الشاي الأخضر يساعد في خفض مستويات الكوليسترول الضار والدهون الثلاثية، بالإضافة إلى تحسين مستويات الكوليسترول الجيد (HDL). يُنصح بشرب عدة أكواب من الشاي الأخضر يوميًا لتحقيق الفوائد المرغوبة.
4. الكركم
يُعرف الكركم بمكونه النشط المعروف بالكركمين، والذي يمتلك خصائص مهدئة ومضادة للالتهاب. تشير الدراسات إلى أن الكركمين يمكن أن يلعب دورًا في تقليل مستويات الكوليسترول الضار والدهون الثلاثية عن طريق تحسين صحة القلب والأوعية الدموية. يمكن استخدام الكركم في الطهي أو تناوله كمكمل غذائي.
5. بذور الكتان
تابع باقي التفاصيل في الصفحة التالية رقم (2):
