تُعتبر بذور الكتان مصدرًا غنيًا بالأحماض الدهنية الأوميغا-3 والألياف. قد أثبتت الدراسات أن تناول بذور الكتان يُساعد في تقليل مستويات الكوليسترول الضار والدهون الثلاثية. يُمكن إضافتها إلى الزبادي أو العصائر أو استخدامها في الخبز والمخبوزات.
6. الحلبة
تُعتبر الحلبة من الأعشاب الفعّالة في خفض نسبة السكر في الدم وتحسين مستويات الكوليسترول. تشير الأبحاث إلى أن تناول الحلبة يمكن أن يُساعد في تقليل مستويات الكوليسترول الضار والدهون الثلاثية. يُمكن تناولها على شكل مسحوق أو كبسولات، أو إضافتها للطعام.
7. الأوريجانو (المردقوش)
يُعتبر الأوريجانو عشبة غنية بمضادات الأكسدة المركزة، ويحتوي على مركبات تساعد في خفض مستويات الكوليسترول الضار. تشير الأبحاث إلى أن استخدام الأوريجانو يمكن أن يُساهم في تعزيز صحة القلب. يمكن استخدامه كتوابل في الأطعمة أو تناوله كمشروب.
خاتمة
إن استخدام الأعشاب المذكورة أعلاه يمثل خيارًا طبيعيًا وفعالًا في التحكم في مستويات الكوليسترول الضار والدهون الثلاثية. ومع ذلك، يُنصح دائمًا باستشارة الطبيب قبل بدء أي نظام علاجي أو استخدام مكملات جديدة، خاصة للأشخاص الذين يعانون من حالات صحية معينة أو الذين يتناولون أدوية. فالاهتمام بالأسلوب الغذائي المتوازن والنشاط البدني المستمر يعدان أيضًا عوامل حاسمة في الحفاظ على صحة القلب والجسم.
