- قلة التعرض لأشعة الشمس: يعتبر الشمس المصدر الرئيسي لفيتامين د. لذا، الأفراد الذين لا يتعرضون لأشعة الشمس بشكل كافٍ، خصوصًا في المناطق ذات المناخ البارد أو الذين يقضون معظم وقتهم في الداخل، قد يعانون من نقصه.
- التركيبة الغذائية: نقص تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د مثل الأسماك الدهنية، البيض، ومنتجات الألبان يمكن أن يسهم في نقص مستوياته.
- مشاكل صحية: بعض الأمراض مثل أمراض الكلى والكبد قد تؤثر على قدرة الجسم على تحويل فيتامين د إلى الشكل النشط.
العلاج
لعلاج نقص فيتامين د، يُنصح بالأمور التالية:
- التعرض للشمس: يفضل التعرض لأشعة الشمس في ساعات الصباح أو بعد الظهر لتجديد مستويات فيتامين د.
- تناول المكملات الغذائية: يمكن للناس تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين د، ولكن يجب استشارة الطبيب لتحديد الجرعة المناسبة.
- تحسين النظام الغذائي: إدخال الأطعمة الغنية بفيتامين
