أيهما أفضل للمناعة… فيتامين «د» أم «ج»؟
يمثل فيتامينا «د» و«ج» عنصرين أساسيين في تعزيز المناعة والحفاظ على صحة الجسم. ورغم أن كليهما يلعب دوراً حيوياً في دعم نظام المناعة، إلا أن لكل منهما خصائصه الفريدة وآثاره المحددة. لذا، يمكن للمرء أن يتساءل عن أي الفيتامينين أفضل لإمداد الجسم بالمناعة، وفي هذا المقال سيتم تناول كلا الفيتامينين بالتفصيل.
أولاً: فيتامين «د»
يعد فيتامين «د» من الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون، ويتم انتاجه بشكل طبيعي في الجسم عند تعرض الجلد لأشعة الشمس. يعتبر فيتامين «د» ضرورياً للصحة العامة، حيث يلعب دوراً محورياً في تنظيم مستويات الكالسيوم في الجسم والتي تؤثر بدورها على صحة العظام والأسنان.
أما من ناحية المناعة، فقد أظهرت الأبحاث أن نقص فيتامين «د» يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بالعدوى. ويزيد هذا الفيتامين من إنتاج الببتيدات المضادة للميكروبات، مما يعزز من قدرة الجسم على محاربة الجراثيم والفيروسات. بالإضافة إلى ذلك، يساعد فيتامين «د» في تنظيم الاستجابة المناعية، مما يجعله مكوناً مهماً في مواجهة الالتهابات.
ثانياً: فيتامين «ج»
تابع باقي التفاصيل في الصفحة التالية رقم (2):
