الأحماض الدهنية أوميجا-3: تُعتبر أحماض أوميجا-3 من الدهون الصحية التي تسهم في تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية. وفقًا للعديد من الأبحاث، قد تساهم هذه الأحماض أيضًا في تحسين حساسية الأنسولين، مما يساعد على ضبط مستويات السكر في الدم بشكل أفضل. إن تحسين حساسية الأنسولين يعني أن الجسم يصبح أكثر فعالية في استخدام الأنسولين لنقل السكر من الدم إلى خلايا الجسم.
المعادن المهمة: يحتوي السردين على معادن مثل الكالسيوم والمغنيسيوم، والتي تُعتبر ضرورية للجسم. تشير الدراسات إلى أن المغنيسيوم يرتبط بتحسين مستويات السكر في الدم، حيث يلعب دورًا في تنظيم مستوى السكر وانسياب الأنسولين في الجسم.
3. السردين كجزء من النظام الغذائي المتوازن
يُنبه الخبراء إلى أهمية تناول الطعام المتوازن كامل المغذيات. إن إدخال السردين ضمن نظام غذائي متنوع يمكن أن يوفر فوائد صحية متعددة. يُنصح بشدة بتناول السردين كجزء من وجبة متكاملة تحتوي على الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة، مما يزيد من فعاليته في تنظيم مستويات السكر في الدم.
4. نصائح لتناول السردين
لتحقيق أقصى استفادة من فوائد السردين في الحفاظ على مستويات السكر، ينصح بما يلي:
تابع باقي التفاصيل في الصفحة التالية رقم (3):
