اختيار السردين المعلب أو الطازج: يُفضل اختيار الخيار الذي يحتوي على أقل قدر من الملح والمواد الحافظة. من الأفضل أيضًا الحفاظ على طرق الطهي الصحية، مثل الشوي أو السلق.
تنويع طرق التحضير: يمكن تحضير السردين بطرق متعددة مثل السلطات, السندويشات, أو تقديمه كمكون رئيسي في الوجبات.
التوازن والتنوع: يجب أن يكون السردين جزءًا من نظام غذائي متوازن، يتضمن مجموعة متنوعة من البروتينات، والخضروات، والفواكه، والحبوب الكاملة.
5. الخلاصة
بالنظر إلى الفوائد المتعددة للسردين في المحافظة على مستويات السكر في الدم، يتضح أنه يمكن أن يُعتبر إضافة قيمة للنظام الغذائي للأشخاص الراغبين في تحسين صحتهم. يُمكن القول إن تناول السردين بانتظام، بجانب الحفاظ على نمط حياة نشط وتناول طعام متوازن، يُساهم بشكل فعال في التحكم في مستويات السكر في الدم والمحافظة على الصحة العامة.
