للرجال: ٦ أطعمة للحفاظ على صحة البروستاتا
تعد البروستاتا غدة صغيرة بحجم حبة الجوز، ولكنها تلعب دورًا حيويًا في صحة الرجال. إذ تستمر صحة البروستاتا في التدهور مع تقدم العمر، مما يعزز الحاجة إلى اتخاذ خطوات وقائية للحفاظ على صحة هذه الغدة. تتعلق إحدى أبرز تلك الخطوات بالنظام الغذائي. وفيما يلي، يستعرض المقال ستة أطعمة تساهم في تعزيز صحة البروستاتا.
1. الطماطم (البندورة):
تعتبر الطماطم من الأطعمة الغنية بمادة “الليكوبين”، وهي مادة مضادة للأكسدة تُعرف بقدرتها على تقليل مخاطر الإصابة بسرطان البروستاتا. يُنصح بتناول الطماطم مطبوخة، إذ تزداد كمية الليكوبين المتاحة للجسم عند الطهي. يمكن تضمين الطماطم في وجبات مختلفة، مثل صلصات الطماطم أو الحساء، لتكون إضافة مفيدة للنظام الغذائي.
2. الأسماك الدهنية:
تُعد الأسماك الدهنية، مثل السلمون والسردين، خيارات ممتازة لصحة البروستاتا. فهي غنية بالأحماض الدهنية أوميغا-3، التي تسهم في تقليل الالتهاب وتعزيز صحة القلب. ينصح بإدراج حصتين أو ثلاث حصص من الأسماك الدهنية في النظام الغذائي أسبوعيًا لتحقيق الفائدة القصوى.
3. المكسرات:
تابع باقي التفاصيل في الصفحة التالية رقم (2):
