تعتبر المكسرات، مثل الجوز واللوز، مصدرًا غنيًا بالزيوت الصحية والأحماض الدهنية. يُظهر الجوز بشكل خاص خصائص مضادة للالتهابات، مما يساعد في الحفاظ على صحة البروستاتا. يُنصح بتناول حفنة من المكسرات يوميًا كوجبة خفيفة أو كمكون في السلطات والأطباق المختلفة.
4. البروكلي:
يُعد البروكلي من الخضروات الغنية بمادة “السولفورافان”، التي تدعم عمل الجسم في محاربة الخلايا السرطانية. كما أنها تحتوي على مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن التي تُعزز الصحة العامة. يمكن تناول البروكلي مشويًا أو مطبوخًا على البخار كجزء من الوجبات الرئيسية أو كطبق جانبي.
5. الشاي الأخضر:
يُعتبر الشاي الأخضر من المشروبات الصحية التي تساعد في الوقاية من الأمراض، بما في ذلك سرطان البروستاتا. يحتوي على مواد مضادة للأكسدة تعرف باسم “الكاتيكينات” التي لها تأثيرات إيجابية على صحة الخلايا. يُنصح بتناول كوب أو كوبين من الشاي الأخضر يوميًا للحصول على فوائد فعالة.
تابع باقي التفاصيل في الصفحة التالية رقم (3):
