تؤثر الضغوط النفسية بشكل مباشر على سلوكيات الأفراد الغذائية. فقد يلجأ بعض الأشخاص إلى تناول الطعام كوسيلة للتغلب على مشاعر القلق والتوتر. يُعرف هذا السلوك بـ “الأكل العاطفي”، حيث يتم تناول الطعام ليس بدافع الجوع، بل كوسيلة للراحة النفسية. لذا، من المهم معالجة الضغوط النفسية بطرق صحية، سواء من خلال ممارسة الهوايات أو التأمل أو حتى استشارة مختصين في الصحة النفسية.
4. العادات الاجتماعية
تلعب العادات الاجتماعية دورًا مهماً في تحديد سلوكيات الأفراد الغذائية. قد يتجمع الأصدقاء والعائلة بشكل متكرر حول موائد الطعام، مما قد يُؤدي إلى استهلاك كميات أكبر من الطعام، خاصةً إذا كانت الأطعمة متوفرة بكثرة. بالإضافة إلى ذلك، فإن تناول الطعام أمام التلفاز أو خلال الاجتماعات الاجتماعية يُمكن أن يزيد من كمية الطعام المتناولة.
5. القلة في النوم
تظهر الدراسات أن قلة النوم ترتبط ارتباطًا وثيقًا بزيادة الوزن. فالنوم غير الكافي يؤثر على الهرمونات التي تتحكم في الشعور بالجوع والشبع، مما يجعل الأفراد يشعرون بالجوع أكثر ويزيد من رغبتهم في تناول الطعام. لذا يُعتبر الحصول على قسط كافٍ من النوم جزءًا أساسيًا من الحفاظ على وزن صحي.
6. العوامل الوراثية
تابع باقي التفاصيل في الصفحة التالية رقم (5):
