1. شرب كميات كافية من الماء
يتعين على الشخص الحرص على شرب كميات كافية من الماء يوميًا، حيث يُساعد ذلك على تخفيف تركيز البول وطرد البكتيريا من المسالك البولية. يُوصى بحد أدنى من 8 أكواب من الماء يوميًا، وقد تحتاج الكمية إلى الزيادة، خاصةً في الأيام الحارة أو عند ممارسة الرياضة.
2. تجنب المواد المهيجة
ينبغي تجنب تناول المواد التي قد تهيج المثانة، كال咖啡ين والكحول والمشروبات الغازية. فهذه المواد تزيد من احتمال حدوث التهاب المسالك البولية، وتساعد في تفاقم الأعراض لدى الأفراد الذين يعانون من حالات سابقة.
3. ممارسة النظافة الشخصية الجيدة
تلعب النظافة الشخصية دورًا كبيرًا في الوقاية من التهاب المسالك البولية. يُنصح بتنظيف المنطقة التناسلية بأمان، مع الحرص على المسح من الأمام إلى الخلف بعد استخدام المرحاض، وذلك لتقليل خطر انتقال البكتيريا من الأمعاء إلى المسالك البولية.
تابع باقي التفاصيل في الصفحة التالية رقم (4):
