4. الملابس الداخلية القطنية
يجب اختيار الملابس الداخلية القطنية، إذ تُساعد هذه الأقمشة على السماح بمرور الهواء وتحافظ على جفاف منطقة الأعضاء التناسلية. يُفضل تجنب الملابس الضيقة التي قد تسبب احتباس الرطوبة، مما يشكل بيئة مناسبة لنمو البكتيريا.
5. الحفاظ على نشاط المثانة
يُنصح بالتوجه إلى الحمام عند الشعور بالحاجة للتبول، وعدم تأخير ذلك لفترات طويلة. فالتأخير في التبول قد يساهم في زيادة فرص تكاثر البكتيريا داخل المثانة.
6. تناول الأطعمة الصحية
تعتبر الحمية الغذائية أحد العوامل الهامة في الوقاية من التهاب المسالك البولية. يُفضل تناول الفواكه والخضراوات، والتي تحتوي على مضادات الأكسدة والفيتامينات الضرورية لتعزيز مناعة الجسم. كما يُعتبر عصير التوت البري مُفيدا، إذ يحتوي على مركبات تمنع التصاق البكتيريا بجدران المثانة.
7. الحرص على التبول بعد العلاقة الجنسية
تشير الدراسات إلى أن التبول بعد العلاقة الجنسية يمكن أن يُقلل من خطر حدوث التهاب المسالك البولية. فهذه الخطوة تساعد على طرد أي بكتيريا قد تكون قد دخلت المسالك البولية خلال الممارسة.
تابع باقي التفاصيل في الصفحة التالية رقم (5):
