ملاحظات أخيرة: إذا لاحظ الشخص أي من هذه الأعراض بشكل مستمر، يجب عليه استشارة الطبيب في أقرب وقت ممكن. الصحة هي الثروة الحقيقية، والعناية بها يجب أن تأتي على رأس الأولويات. شارك برأيك ولا تنسَ الضغط على “لايك” والتعليق على ما قرأته.
كيف يقي الإنسان نفسه من السكري؟
يُعد مرض السكري من أبرز المشكلات الصحية التي تواجه البشر في العصر الحديث، حيث يؤثر على جودة الحياة وقدرة الفرد على القيام بالأنشطة اليومية بشكل طبيعي. تُشير الأبحاث إلى أن هناك عوامل وراثية وبيئية تسهم في زيادة مخاطر الإصابة بالسكري، ولكن من الممكن اتخاذ بعض الإجراءات للوقاية من هذا المرض. ويُعرض في هذا المقال مجموعة من النصائح والإرشادات تساعد على تجنب الإصابة بمرض السكري.
1. اتباع نظام غذائي متوازن
تُعتبر التغذية السليمة من أهم العوامل التي تساهم في الوقاية من مرض السكري. يجب أن يتضمن النظام الغذائي مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية، مثل:
الخضراوات والفواكه: يجب تناول خمس حصص أو أكثر من الفواكه والخضراوات يومياً، حيث تحتوي على الألياف والفيتامينات التي تُساهم في تنظيم مستوى السكر في الدم.
الحبوب الكاملة: ينبغي اختيار الحبوب الكاملة بدلاً من الحبوب المكررة، مثل الأرز البني والخبز المصنوع من القمح الكامل. تحتوي الحبوب الكاملة على المزيد من الألياف التي تساعد في تحسين التحكم في مستوى السكر في الدم.
البروتينات الصحية: ينصح بتناول مصادر البروتين الصحية مثل الأسماك واللحوم الخالية من الدهون والبقوليات، حيث تساهم هذه الأطعمة في شعور الشخص بالشبع لفترة أطول.
تابع باقي التفاصيل في الصفحة التالية رقم (3):
