أولاً: قلة النشاط البدني
تعتبر قلَّة النشاط البدني واحدة من أكثر السلوكيات شيوعًا بين فئات مختلفة من الناس. إن الانشغال المستمر بأعمال مكتبية أو قضاء ساعات طويلة أمام الشاشات يسهم في ضعف العضلات وزيادة وزن الجسم، مما يشكل ضغطًا إضافيًا على المفاصل. الأبحاث تشير إلى أن ممارسة النشاط البدني بانتظام تقوي العظام وتحسن من مرونة المفاصل، مما يمنع العديد من الأمراض المرتبطة بالعظام.
ثانياً: التغذية غير المتوازنة
تأثير التغذية على صحة المفاصل والعظام لا يمكن إغفاله. فالنظام الغذائي الفقير بالفيتامينات والمعادن، وخاصة الكالسيوم وفيتامين D، يمكن أن يؤدي إلى ضعف العظام وزيادة خطر الإصابة بالهشاشة. إن تناول الأطعمة الغنية بالسكريات والدهون المشبعة يقود إلى زيادة الالتهابات في الجسم، مما يؤثر سلبًا على المفاصل.
ثالثاً: السمنة
السمنة تعتبر من العوامل الرئيسية التي تؤدي إلى تفاقم مشاكل المفاصل. الوزن الزائد يزيد من الضغط على المفاصل، وخاصة المفاصل الحاملة للوزن مثل الركبتين والوركين. هذه الضغوط تتسبب في تآكل الغضاريف، مما يزيد من خطر الإصابة بالتهاب المفاصل وآلام المفاصل المزمنة.
تابع باقي التفاصيل في الصفحة التالية رقم (4:
