2. الزنجبيل
يُعد الزنجبيل من العناصر الطبيعية الفعالة في معالجة العديد من الحالات الصحية، بما في ذلك البلغم. يُعرف الزنجبيل بخصائصه المضادة للالتهابات ومُحتواه العالي من المواد المضادة للأكسدة. لتحضير مشروب الزنجبيل، يُمكن غلي بضع شرائح من جذر الزنجبيل في كوب من الماء لمدة 10 دقائق، ثم يُصفى ويُشرب. يُفضل تناول هذا المشروب مرتين يومياً للحصول على نتائج مرضية.
3. النعناع
يمتاز النعناع بخصائصه المهدئة للجهاز التنفسي، حيث يُساعد في فتح المسارات الهوائية وتسهيل خروج البلغم. يمكن استخدام النعناع في شكل شاي، حيث يتم غلي أوراق النعناع الطازجة مع الماء، ويمكن إضافة العسل لتحسين النكهة. يُنصح بشرب الشاي دافئًا مرتين إلى ثلاث مرات يومياً.
4. المشروبات الساخنة
تشكل المشروبات الساخنة وجبة مألوفة وفعّالة لمواجهة مشكلة البلغم. الشاي وتحديداً الشاي الأخضر يُعتبر من الخيارات الجيدة حيث يحتوي على مضادات الأكسدة ويُساعد في تعزيز صحة الجهاز التنفسي. يمكن إضافة الليمون أو العسل لجعل الفائدة أكبر. يساعد تناول المشروبات الساخنة على تخفيف الاحتقان في المدخل التنفسي، مما يسهل عملية التنفس.
5. الثوم
يُعرف الثوم بخصائصه القوية في محاربة العدوى، حيث يُعتبر مضاداً طبيعياً للبكتيريا والفيروسات. يُمكن تناول الثوم طازجًا أو إضافته إلى الطعام. ينصح البعض بتناول فصوص الثوم النيئة حين يكون ذلك ممكناً، أو تحضيره كعصير مع قليل من الماء.
6. البخار
استنشاق البخار يُعتبر وسيلة فعالة لتخفيف البلغم. يمكن للأفراد استخدام بخار الماء الساخن من خلال الانحناء فوق وعاء يحتوي على ماء ساخن، وتغطية الرأس بمنشفة لزيادة الفاعلية. يُمكن أيضاً إضافة زيت الأوكاليبتوس أو زيت النعناع إلى الماء لتعزيز تأثير البخار. يُفضل القيام بهذه العملية مرتين يوميًا.
تابع باقي التفاصيل في الصفحة التالية رقم (4):
