4. الكركم
يحتوي الكركم على مادة الكركومين التي تتمتع بخصائص مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة. وُجد أن الكركم يُساهم في تحسين صحة القلب من خلال تقليل الالتهابات وخفض ضغط الدم. يمكن استخدام الكركم كتوابل في الطعام أو تناوله كمكمل غذائي.
5. الزنجبيل
يُعرف الزنجبيل بخصائصه الطبية العديدة. يحتوي على مركبات تُساعد في تحسين الدورة الدموية وتقليل الالتهابات. تشير بعض الأبحاث إلى أن الزنجبيل يمكن أن يُساهم في خفض مستويات الكولسترول والحد من مخاطر أمراض القلب. يمكن تناوله بأشكال متعددة، مثل الشاي أو كتوابل في الأطباق.
6. بذور الكتان
تابع باقي التفاصيل في الصفحة التالية رقم (3):
