4. العناية اليومية بالبشرة
تحتاج البشرة إلى روتين يومي من العناية. يجب أن يتضمن الروتين تنظيف البشرة بمنتج مناسب لنوعها، ثم الترطيب. يناسب استخدام مرطبات تحتوي على مكونات مرطبة مثل حمض الهيالورونيك، حيث يساعد في الحفاظ على رطوبة البشرة ومرونتها. كما يُنصح بتقشير البشرة بشكل دوري (مرة أو مرتين في الأسبوع) للتخلص من الخلايا الميتة وتحفيز تجدد الخلايا.
5. نمط الحياة الصحي
يؤثر نمط الحياة بشكل كبير على صحة البشرة. يجب أن يتضمن الروتين اليومي ممارسة الرياضة بانتظام، لأنها تعزز الدورة الدموية وتساعد في توصيل الأكسجين والمواد الغذائية إلى خلايا الجلد. فضلاً عن ذلك، يجب تجنب التدخين والإفراط في تناول الكحول، حيث إنهما يسرعان من ظهور علامات الشيخوخة.
6. التقليل من التوتر
يعتبر التوتر من العوامل الرئيسية التي تؤثر سلبًا على الصحة العامة والبشرة. يمكن أن يؤدي التوتر إلى ظهور حب الشباب ومشكلات الجلد الأخرى. لذا يُنصح بممارسة تقنيات الاسترخاء مثل التأمل واليوغا أو أي نشاط يُفضل، مما يساعد على تخفيف التوتر وتحسين مظهر البشرة.
7. النوم الجيد
يساعد النوم الجيد والكافي (من 7 إلى 9 ساعات يوميًا) على تجديد خلايا الجلد وتحسين مظهر البشرة. أثناء النوم، يقوم الجسم بعملية إصلاح وتجديد الأنسجة، مما يساهم في جعل البشرة تبدو أكثر إشراقًا وشبابًا. يُفضل إنشاء روتين نوم منتظم وتجنب استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم لتحسين جودة النوم.
تابع باقي التفاصيل في الصفحة التالية رقم (5):
