النبتة المعجزة: الحلول الطبيعية لمشاكل الرؤية

1. الخضار ذات الأوراق الداكنة:

تحتوي الخضار مثل السبانخ والكرنب والجرجير على كميات كبيرة من مضادات الأكسدة، خصوصًا لوتين وزياكسانثين، وهما مركبان معروفان بدورهما في حماية العين من الأضرار الناتجة عن الأشعة فوق البنفسجية. هذه العناصر تعمل على تقليل خطر الإصابة بأمراض العيون مثل إعتام عدسة العين (الكتاراكت) والتنكس البقعي.

2. الجزر:

يُشتهر الجزر بأنه غذاء مفيد للعين، وذلك لاحتوائه على مركب بيتا كاروتين، الذي يتحول إلى فيتامين A في الجسم. يُسهم فيتامين A في تعزيز الرؤية الليلية ويحافظ على صحة القرنية. كما أن نقص هذا الفيتامين قد يؤدي إلى مشكلات بصرية عديدة.

3. الأسماك الدهنية:

تعتبر الأسماك مثل السلمون، والسردين، والتونة مصادر غنية بالأحماض الدهنية أوميغا-3. تُساهم هذه الأحماض في الحفاظ على صحة العينين، حيث تقي من جفاف العين وتساعد في وقاية الإنسان من التنكس البقعي. يُنصح بإدراج هذه الأنواع من الأسماك في النظام الغذائي بانتظام.

4. الفواكه الحمضية:

تعد الفواكه مثل البرتقال والليمون والجريب فروت غنية بفيتامين C، الذي يعمل كمضاد أكسدة يحمي العين من الأضرار الناتجة عن الجذور الحرة. يُساعد فيتامين C أيضًا في خفض خطر الإصابة بإعتام عدسة العين.

تابع باقي التفاصيل في الصفحة التالية رقم (4):