النبتة المعجزة: الحلول الطبيعية لمشاكل الرؤية

5. المكسرات والبذور:

تحتوي المكسرات مثل اللوز والجوز وبذور الشيا وبذور الكتان على كميات كبيرة من فيتامين E. يساهم هذا الفيتامين في حماية أنسجة العين من الأكسدة، ويُعتقد أنه يساعد في تقليل خطر التنكس البقعي.

6. البطاطا الحلوة:

تتميز البطاطا الحلوة بمحتواها العالي من البيتا كاروتين، الذي يماثل فوائد الجزر في تعزيز صحة العين. إلى جانب ذلك، تحتوي البطاطا الحلوة على كميات وافرة من الفيتامينات والمعادن التي تدعم رؤية الإنسان بشكل عام.

7. الحليب ومنتجات الألبان:

حيث يُعتبر الحليب غنيًا بالكالسيوم وفيتامين D، وكلاهما ضروريان للحفاظ على صحة العين. يُساعد الكالسيوم في تنظيم وظائف الخلايا والعصب البصري.

8. الحبوب الكاملة:

تعتبر الحبوب مثل الشوفان والكينوا مصادر جيدة للزنك، وهو معدن يُساهم في تحفيز وظائف العين. يُعتبر الزنك ضروريًا لإنتاج الصبغات الموجودة في الشبكية، مما يساعد على تحسين الرؤية.

تابع باقي التفاصيل في الصفحة التالية رقم (5):