2. تحسين الهضم
تحتوي الجوافة على نسبة عالية من الألياف الغذائية، وهو ما يمثل فائدة كبيرة للجهاز الهضمي. تساعد الألياف على تحسين حركة الأمعاء وتقليل خطر الإصابة بالإمساك. كما تسهم الجوافة في تعزيز صحة الأمعاء، حيث تلعب الألياف دورًا في توفير الغذاء للبكتيريا الجيدة الموجودة في الأمعاء. وبالتالي، يمكن أن يساعد تناول الجوافة على تحسين عملية الهضم بشكل عام.
3. تقليل خطر الأمراض القلبية
تشير الأبحاث إلى أن الجوافة تحتوي على مواد مضادة للأكسدة، مثل الفلافونويدات والكاروتينويد، والتي تساهم في تقليل مستويات الكوليسترول الضار في الدم. كما أن الجوافة تساعد في تنشيط الدورة الدموية وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب. إن تناول الجوافة كجزء من النظام الغذائي الصحي يمكن أن يكون له تأثير إيجابي على صحة القلب.
4. مساعدة في فقدان الوزن
تعتبر الجوافة خيارًا مثاليًا للأشخاص الذين يسعون لفقدان الوزن، نظرًا لقلة محتواها من السعرات الحرارية مقارنةً بالعديد من الفواكه الأخرى. كما أنها تعطي شعورًا بالشبع بفضل محتواها العالي من الألياف، مما يعزز من قدرة الشخص على التحكم في تناول الطعام. وبالتالي، يمكن أن تسهم الجوافة في تحقيق أهداف فقدان الوزن.
5. تحسين صحة البشرة
تتميز الجوافة بكونها مصدرًا غنيًا بمضادات الأكسدة، مما يجعل لها تأثيرًا إيجابيًا على صحة البشرة. يمكن أن تساعد المواد المضادة للأكسدة في مكافحة علامات الشيخوخة، مثل التجاعيد والبقع الداكنة. كما أن الفيتامينات الموجودة في الجوافة، مثل فيتامين “C” وفيتامين “A”، تسهم في تعزيز إشراقة البشرة وجعلها تبدو صحية.
تابع باقي التفاصيل في الصفحة التالية رقم (4):
