1. التغذية السليمة:
تُعتبر التغذية أحد المكونات الأساسية لتعزيز صحة العينين. من الضروري تضمين الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن التي تعتبر ضرورية للرؤية. على سبيل المثال، يعتبر فيتامين A مهمًا جدًا لصحة العين، إذ يمكن الحصول عليه من الجزر، والسبانخ، واليوسفي. كما أن الأحماض الدهنية أوميغا-3، المتوفرة في الأسماك الدهنية مثل السلمون والسردين، تساهم في صحة شبكية العين وتقلل من مخاطر مرض التنكس البقعي المرتبط بالعمر.
2. ممارسة تمارين العين:
تمارين العين هي وسيلة فعالة لتحسين صحة البصر. ومن بين هذه التمارين، يتمثل أحدها في تمرين “20-20-20″، والذي ينص على أنه بعد النظر إلى شاشة الكمبيوتر لمدة 20 دقيقة، يجب التوقف عن النظر إلى الشاشة والتركيز على شيء بعيد عن العين لمسافة 20 قدمًا لمدة 20 ثانية. كما يمكن القيام بتمارين أخرى مثل التحريك الدائري للعين أو التركيز على أشياء مختلفة في الغرفة.
3. الحفاظ على مسافة مناسبة عند القراءة:
تابع باقي التفاصيل في الصفحة التالية رقم (4):
