يُعتبر الابتعاد عن تعريض العينين للإجهاد سببًا مهمًا للحفاظ على صحة النظر. من المهم الحفاظ على مسافة صحيحة عند القراءة أو استخدام الأجهزة الإلكترونية. يُنصح بأن تكون المسافة بين القراءة والكتب أو الشاشة على بعد 30-40 سم. وعندما يشعر الشخص بالتعب، يجب أن يأخذ استراحة فورية.
4. استخدام النظارات أو العدسات المناسبة:
في حالة وجود مشكلات في النظر مثل قصر النظر أو طول النظر، فإن ارتداء النظارات أو العدسات اللاصقة المناسبة يُعتبر أمرًا بالغ الأهمية. حيث إن تجاهل هذه المشكلة قد يؤدي إلى تفاقم الحالة. لذا، من المهم القيام بفحص العين بشكل دوري واستشارة أخصائي العيون لتحديد الوسيلة الأنسب لتصحيح النظر.
5. تقليل إجهاد العين:
تُعتبر الشاشات الرقمية من أبرز مسببات إجهاد العين في العصر الحديث. لذلك، يُنصح باستخدام الإضاءة المناسبة عند العمل على الكمبيوتر، وتقليل السطوع، والتأكد من استخدام شاشات ذات جودة عالية. كما يُفضل استخدام فلترات أو نظارات خاصة لتحسين رؤية الشاشة وتقليل تأثير الإضاءة الزرقاء.
6. تغطية العينين خلال الشمس:
حماية العينين من أشعة الشمس الضارة تعد من الخطوات الضرورية للحفاظ على الصحة. يُوصى باستخدام نظارات شمسية تحجب 100% من أشعة UVA وUVB للحماية من أمراض مثل المياه البيضاء. تعتبر النظارات الشمسية أيضًا وسيلة فعالة للحفاظ على راحة العينين أثناء التعرض لأشعة الشمس.
تابع باقي التفاصيل في الصفحة التالية رقم (5):
