2. النشاط البدني
يشير الخبراء إلى أن ممارسة النشاط البدني بانتظام تلعب دورًا أساسيًا في تقليل خطر الإصابة بالسرطان. يُنصح بالمشاركة في نشاطات رياضية لمدة 150 دقيقة على الأقل أسبوعيًا، مثل المشي، السباحة، أو ركوب الدراجة. يساهم النشاط البدني في الحفاظ على وزن صحي، مما يُعدّ عاملاً موفرًا في الوقاية من العديد من أنواع السرطان.
3. الابتعاد عن التدخين
يُعتبر التدخين من أهم العوامل المسببة للعديد من أنواع السرطان، بما في ذلك سرطان الرئة والفم والحلق. يُنصح بشدة بتجنب التدخين، سواء كان مباشرة أو غير مباشرة، من خلال الابتعاد عن الأشخاص الذين يدخنون. يعد الإقلاع عن التدخين خطوة هامة جدًا للوقاية من السرطان وتحسين الصحة العامة.
4. السيطرة على الوزن
تُظهِر الدراسات أن البدانة مرتبطة بزيادة خطر الإصابة بعدد من أنواع السرطان، بما في ذلك سرطان الثدي والقولون. للحفاظ على وزن صحي، يُنصح بضبط النظام الغذائي، وممارسة النشاط البدني بانتظام. يساعد ذلك في تحقيق توازن صحي يقلل من فرص الإصابة بالسرطان.
5. الوقاية من العدوى
بعض العدوى الفيروسية والبكتيرية يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بالسرطان، مثل فيروس الورم الحليمي البشري (HPV) وفيروس التهاب الكبد. يُنصح بأخذ اللقاحات المناسبة مثل لقاح HPV واللقاحات الأخرى التي تساعد على الوقاية من الأمراض المعدية. أيضًا، ينبغي اتباع ممارسات النظافة الشخصية، مثل غسل اليدين بانتظام، لتجنب العدوى.
تابع باقي التفاصيل في الصفحة التالية رقم (4):
