هل عمرك فوق 60؟ اشرب هذه الأنواع الثلاثة من الشاي لإعادة بناء العضلات والمشي بقوة من جديد
مع تقدم العمر، تتعرض عضلات الجسم لتغييرات طبيعية تؤثر على القدرة البدنية والحركية. بين سن الستين وما بعدها، قد يبدأ بعض الأفراد بالشعور بتراجع في القوة العضلية والقدرة على المشي بسهولة. لكن الخبر السار هو أنه من خلال إدخال بعض الأنواع من الشاي في النظام الغذائي، يمكن تحسين الصحة العامة وبناء العضلات. في هذا المقال، سيتم تناول ثلاثة أنواع من الشاي يُنصح بها لتعزيز القدرة البدنية والمساعدة في إعادة بناء العضلات.
1. الشاي الأخضر
يُعتبر الشاي الأخضر من أكثر المشروبات الصحية شيوعًا، وهو غني بمضادات الأكسدة المعروفة باسم الكاتشينات، والتي تساعد في تحسين الصحة العامة. تشير الدراسات إلى أن الشاي الأخضر يمكن أن يكون له فوائد كبيرة في زيادة معدل الأيض، مما يسهم في حرق الدهون بشكل أكثر كفاءة. بالنسبة لكبار السن، يمكن أن يعزز الشاي الأخضر أيضًا من قوة العضلات وزيادة القدرة على ممارسة التمارين البدنية.
إضافةً إلى ذلك، يحتوي الشاي الأخضر على مركبات تُعرف باسم “EGCG”، التي تُعزز من الجهاز العصبي وتحسن من التوازن والتنقل، مما يساعد على المشي بقوة وسلاسة.
تابع باقي التفاصيل في الصفحة التالية رقم (2):
