5. اللوز
يُعرف اللوز بأنه واحد من الأغذية المفيدة لصحة العيون، حيث يحتوي على نسبة عالية من فيتامين E، الذي يُعتبر من الفيتامينات المضادة للأكسدة. يؤدي فيتامين E دورًا مهمًا في حماية العين من التأكسد ويساعد في تقليل مخاطر المشاكل المتعلقة بالعينين، خصوصاً تنكس الشبكية. كما أن اللوز يحتوي على زيوت صحية تعزز الترطيب في العين.
6. الأسماك الدهنية
تعتبر الأسماك الدهنية مثل السلمون والسردين مضرًا لصحة العين، إذ تحتوي هذه الأسماك على أحماض أوميغا-3 الدهنية. تُظهر الأبحاث أن الأحماض الدهنية أوميغا-3 تساعد في الوقاية من جفاف العين وتقليل الالتهابات داخل العين. بالإضافة إلى ذلك، يُعتقد أن هذه الأحماض تدعم صحة الشبكية وتساعد في حماية العين من التأثيرات الضارة.
تابع باقي التفاصيل في الصفحة التالية رقم (5):
