3. تعزيز صحة الجهاز الهضمي:
يحتوي الأفوكادو على كمية كبيرة من الألياف، مما يسهم في تحسين صحة الجهاز الهضمي. الألياف تلعب دوراً مهماً في تعزيز حركة الأمعاء والوقاية من الإمساك. وعلاوة على ذلك، فإن تناول الألياف قد يساهم في تقليل خطر الإصابة بأمراض القولون والمستقيم.
4. دعم الصحة العقلية:
يحتوي الأفوكادو على مكونات تساعد في دعم الصحة العقلية، حيث أنه غني بالدهون الصحية والفوليك أسيد. تشير بعض الأبحاث إلى أن تناول الأطعمة الغنية بالأفوكادو قد يساهم في تقليل خطر الاكتئاب والقلق. بالمجمل، تعتبر العناصر الغذائية الموجودة فيه مفيدة لصحة الدماغ ووظائفه.
5. ضبط الوزن:
على الرغم من أن الأفوكادو يحتوي على سعرات حرارية أعلى من العديد من الفواكه الأخرى، فإن الدهون الصحية والألياف التي يحتوي عليها توفّر شعوراً بالشبع والامتلاء. لذا، فإنه يمكن أن يكون مفيداً للأشخاص الذين يسعون لفقدان الوزن. تناول الأفوكادو في الوجبات يمكن أن يساعد في تقليل تناول السعرات الحرارية بشكل عام.
تابع باقي التفاصيل في الصفحة التالية رقم (5):
