اعتماد تقنيات التنفس العميق والتركيز على اللحظة الحالية.
ممارسة الرياضة بانتظام للحد من التوتر.
قضاء وقت في الهواء الطلق والاستمتاع بالطبيعة.
6. تغيرات في الشهية
تعتبر تغييرات الشهية أحد الأعراض التي قد تشير إلى وجود توتر نفسي أو اضطرابات في الصحة النفسية. يمكن أن تعكس الشهية المرتفعة أو المنخفضة مشاعر القلق، الاكتئاب، أو حتى عدم الراحة الجسدية.
طرق التخفيف:
الحفاظ على نظام غذائي متوازن.
تناول وجبات صغيرة ومتكررة بدلاً من الوجبات الكبيرة.
ممارسة الاسترخاء والاهتمام بالصحة النفسية.
إن الانتباه إلى هذه الأعراض ومعرفة طرق التخفيف المناسبة يمكن أن يسهم بشكل كبير في تعزيز الصحة العامة. يستفيد الإنسان من التواصل مع جسمه واستكشاف رسائله، مما يساعد على اتخاذ خطوات إيجابية نحو تحسين نوعية الحياة.
