الكتف
المشكلة: ألم أو تيبّس في الكتف
استيقاظ الشخص بألم أو تيبّس في الكتف قد يشير إلى وضعية نوم غير صحيحة.
المعنى: وضعية نوم خاطئة أو شد عضلي
تسبب الأوضاع غير المريحة أثناء النوم تضيق العضلات وتوترها، مما يؤدي إلى هذا النوع من الألم.
العلاج: تمارين خفيفة صباحاً
يفضل القيام بتمارين خفيفة لتخفيف الشد العضلي، واستخدام وسادة مريحة أثناء النوم.
أسفل الظهر
المشكلة: ألم أسفل الظهر عند الحركة
الشعور بالألم في أسفل الظهر عند الحركة يعد من الأمور المزعجة.
المعنى: إجهاد عضلي أو مشاكل في الفقرات
الألم قد يكون نتيجة للإجهاد العضلي أو مشاكل في الفقرات الفقرية.
العلاج: حركة خفيفة صباحاً
يُنصح بممارسة بعض الحركات الخفيفة في الصباح وتجنب الجلوس لفترات طويلة.
الرجل والقدمين
المشكلة: تيبّس أو ثقل عند القيام
إذا شعر الشخص بتيبّس أو ثقل في قدميه عند النهوض، فهذا مؤشر على وجود مشكلة صحية.
تابع باقي التفاصيل في الصفحة التالية رقم (3):
