9 إشارات يقولها جسمك كل صباح لا تتجاهلها - الصفحة 3 من 3

اللي تحسّه أول ما تصحى ليس صدفة! إن جسم الإنسان كآلة معقدة، حيث تلعب كل جزء فيه دوراً لا يقل أهمية عن الآخر. وقد يكون الشعور الذي ينتاب الشخص عند استيقاظه، بمثابة إشارة من جسده لوجود بعض المشكلات الصحية. في هذا المقال، سيتم تسليط الضوء على مجموعة من العلامات التي قد تظهر على الجسم عند الاستيقاظ، وما تعنيه هذه العلامات من ناحية صحية، وكيف يمكن معالجتها. اللسان المشكلة: وجود طبقة بيضاء أو تشققات إذا استيقظ الشخص ليجد على لسانه طبقة بيضاء أو تشققات، فإن هذا قد يدل على وجود ضعف في الجهاز الهضمي أو جفاف في الفم. المعنى: ضعف في الجهاز الهضمي أو جفاف هذان العاملان يمثلان إشارات تحذيرية تدل على أن الجسم قد يحتاج إلى المزيد من العناية. الجفاف قد ينجم عن قلة شرب الماء، أو حتى تنفس الهواء الجاف. العلاج: اشرب مياه كفاية واهتم بصحة الفم ينصح بشرب كمية كافية من الماء يومياً، بالإضافة إلى الاهتمام بنظافة الفم واللسان من خلال استخدام فرشاة اللسان والمعجون المناسب. العين المشكلة: احمرار أو انتفاخ بعد النوم قد يعاني الشخص من احمرار أو انتفاخ في العينين عند الاستيقاظ، وهذا يعد من الأمور الشائعة. المعنى: قلة نوم أو إجهاد بصري تظهر هذه العلامات بشكل متكرر نتيجة قلة النوم أو إجهاد العين الناتج عن استخدام الأجهزة الذكية لفترات طويلة قبل النوم. العلاج: راحة كافية ونوم منتظم من المهم الحصول على قسط كافٍ من النوم والراحة، بالإضافة إلى الابتعاد عن الموبايل أو الشاشات قبل النوم بمدة كافية. الوجه المشكلة: شحوب أو اصفرار الوجه إذا لوحظ شحوب أو اصفرار في لون الوجه عند الاستيقاظ، فإن ذلك يستدعي القلق. المعنى: نقص في الحديد أو ضعف في الدورة الدموية يشير هذا الضعف في لون الوجه إلى احتمال نقص وضعف في تدفق الدم، والذي يرتبط غالباً بنقص الحديد. العلاج: أكل غني بالحديد ينصح بتناول أطعمة غنية بالحديد مثل الكبدة، السبانخ، والعدس لتحسين صحة الجسم. تابع باقي التفاصيل في الصفحة التالية رقم (2): الكتف المشكلة: ألم أو تيبّس في الكتف استيقاظ الشخص بألم أو تيبّس في الكتف قد يشير إلى وضعية نوم غير صحيحة. المعنى: وضعية نوم خاطئة أو شد عضلي تسبب الأوضاع غير المريحة أثناء النوم تضيق العضلات وتوترها، مما يؤدي إلى هذا النوع من الألم. العلاج: تمارين خفيفة صباحاً يفضل القيام بتمارين خفيفة لتخفيف الشد العضلي، واستخدام وسادة مريحة أثناء النوم. أسفل الظهر المشكلة: ألم أسفل الظهر عند الحركة الشعور بالألم في أسفل الظهر عند الحركة يعد من الأمور المزعجة. المعنى: إجهاد عضلي أو مشاكل في الفقرات الألم قد يكون نتيجة للإجهاد العضلي أو مشاكل في الفقرات الفقرية. العلاج: حركة خفيفة صباحاً يُنصح بممارسة بعض الحركات الخفيفة في الصباح وتجنب الجلوس لفترات طويلة. الرجل والقدمين المشكلة: تيبّس أو ثقل عند القيام إذا شعر الشخص بتيبّس أو ثقل في قدميه عند النهوض، فهذا مؤشر على وجود مشكلة صحية. تابع باقي التفاصيل في الصفحة التالية رقم (3): المعنى: ضعف تدفق الدم أو نقص فيتامين D قد يعود هذا الشعور إلى سوء تدفق الدم أو نقص فيتامين D المهم لصحة الجسم. العلاج: شمس الصبح يجب التعرض لأشعة الشمس في الصباح وممارسة بعض تمارين التمدد الخفيفة لتنشيط الدورة الدموية. الأظافر المشكلة: تغير في شكل أو لون الأظافر تغير شكل أو لون الأظافر قد يكون دليلاً على نقص في العناصر الغذائية أو مشكلات صحية أخرى. العلاج: التغذية السليمة ينبغي الحرص على تناول أطعمة غنية بالفيتامينات والمعادن، مثل تناول الفواكه والخضروات الملونة والبروتينات. في النهاية، يُظهر كل شعور غير مريح يعتري الشخص عند استيقاظه أهمية كبيرة للعناية بصحة الجسم. ومن الضروري دفع الانتباه لهذه الإشارات واتخاذ الإجراءات المناسبة للحفاظ على الصحة الج