السمك، خاصة الأنواع الغنية بأحماض الأوميغا-3 مثل السلمون والسردين، له تأثير إيجابي على صحة الكلى. حيث أثبتت الدراسات أن الأحماض الدهنية أوميغا-3 تساهم في تقليل الالتهابات وتحسين وظيفة الكلى.
البقوليات:
تعتبر الفاصولياء والعدس من البقوليات المفيدة للكلى، حيث تحتوي على البروتينات والألياف، مما يسهم في دعم صحة الجهاز البولي وتحسين مستوى الكوليسترول.
الثوم:
الثوم يمتاز بخصائصه المضادة للبكتيريا والفيروسات، كما يحتوي على مركبات تساعد في تقليل ضغط الدم، مما يعود بالفائدة على صحة الكلى.
مشروبات مفيدة للكلى
الماء:
يُعتبر الماء العنصر الأكثر أهمية لصحة الكلى. إذ يساعد شرب الكمية الكافية من الماء على تخليص الجسم من السموم والفضلات، مما يخفف العبء على الكلى.
عصير التوت البري:
عصير التوت البري يُعرف بفوائده في حماية الكلى، حيث يحتوي على مركبات تمنع البكتيريا من الالتصاق بجدران المسالك البولية، مما يقلل من خطر الإصابة بالتهابات.
شاي الأعشاب:
مثل شاي البقدونس أو شاي الزنجبيل، فكلاهما يمكن أن يكون له تأثير مُدرّ للبول ويساعد على طرد السموم من الجسم، مما يعزز من صحة الكلى.
عصير الليمون:
عصير الليمون يُعتبر خيارًا جيدًا لتعزيز صحة الكلى، بفضل احتوائه على حمض الستريك الذي يساعد في الوقاية من حصى الكلى.
حليب اللوز:
حليب اللوز يُعتبر بديلًا صحيًا عن الحليب التقليدي، حيث يحتوي على قليل من البوتاسيوم والفوسفور، مما يجعله خيارًا مناسبًا لمشروبات صحية للكلى.
تابع باقي التفاصيل في الصفحة التالية رقم (5):
