3. الكركم
يحتوي الكركم على مادة الكركمين التي تمنحها خصائص مضادة للالتهابات والأكسدة. يُعتبر الكركم من الأعشاب التي تدعم صحة الكبد من خلال تعزيز عملية إزالة السموم ووقاية الكبد من الأمراض العصبية. يمكن إضافته إلى الطعام أو تناوله كمكمل غذائي.
4. الحموض الدهنية أوميغا-3
تُعدّ الأطعمة الغنية بالأحماض الدهنية أوميغا-3، مثل بذور الكتان وزيت السمك، مفيدة جداً للكبد. تساعد هذه الدهون الصحية في تقليل الالتهابات وتعزيز الصحة العامة للعضو. تعتبر مكملات زيت السمك خيارًا جيدًا لمن يفضلون تناولها بشكل منتظم.
تابع باقي التفاصيل في الصفحة التالية رقم (3):
