يشير الباحثون إلى أن ممارسة التمارين بانتظام تساهم في تعزيز وظائف جهاز المناعة. فعندما يتم ممارسة الرياضة، يزداد معدل ضربات القلب، مما يعزز تدفق الدم في الجسم. هذا التدفق المحسن يسهل توزيع خلايا المناعة في جميع أنحاء الجسم، والتفاعل بشكل أكبر مع أي مسببات خارجية قد تهدد الصحة.
تعمل التمارين الرياضية على زيادة إنتاج الهرمونات التي تسهم في تعزيز المزاج وتحسين مستوى الطاقة، مما يؤدي إلى تقليل مستويات التوتر. يُعرف التوتر بأنه أحد العوامل التي تؤثر سلباً على جهاز المناعة، إذ يمكن أن يؤدي التوتر المستمر إلى ضعف قدرة الجسم على مواجهة الأمراض. لذا، فإن ممارسة الرياضة تعد وسيلة فعالة لتخفيف التوتر وتجنب التأثيرات السلبية له.
علاوة على ذلك، أظهرت الأبحاث أن الأشخاص الذين يمارسون الرياضة بانتظام لديهم خطر أقل للإصابة بالأمراض المعدية. فالأشخاص الذين يمارسون النشاط البدني المعتدل بانتظام يتمتعون بجهاز مناعة أقوى، مما يُسهم في تقليل فرص الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا. من المهم أيضاً الإشارة إلى أن النشاط البدني يساعد في تحسين فعالية اللقاحات، حيث أثبتت الدراسات أن الأفراد الذين يمارسون الرياضة بانتظام يستجيبون بشكل أفضل للتطعيمات.
ومع ذلك، لا يجب أن نُغفل التأكيد على أن ممارسة الرياضة يجب أن تكون معتدلة. ففي حين أن التمارين الرياضية المعتدلة لها فوائد كبيرة في تعزيز جهاز المناعة، فإن الإفراط في التمارين (مثل التي يمارسها الرياضيون المحترفون) يمكن أن يؤدي إلى ضعف المناعة. يُعطي الجسم أوقاتاً من الراحة للتعافي وإعادة التوازن، إذ أن الاستراحة ضرورية لتجديد خلايا المناعة وتحسين القدرة على مقاومة الأمراض.
تابع باقي التفاصيل في الصفحة التالية رقم (3):
