الخبر السار هو أن بعض التغييرات البسيطة في نمط الحياة يمكن أن تسهم بشكل ملحوظ في تحسين الدورة الدموية، وتقليل الشعور بعدم الراحة، وتعزيز الصحة العامة. وعلى الرغم من أن هذه العادات لا تُغني عن المتابعة الطبية، فإنها قد تكون عوامل مساعدة قيّمة للحفاظ على ساقين أكثر خفة وصحة.
تحرّك يوميًا
يُعدّ الخمول من أكبر أعداء الدورة الدموية. فالمشي الخفيف، وتمارين التمدد، والأنشطة منخفضة التأثير تساعد على تنشيط تدفق الدم، مما يقلل من الشعور بثقل الساقين وتورمهما.
حتى بضع دقائق من الحركة خلال اليوم قد تُحدث فرقًا كبيرًا. وإذا كنت تقضي وقتًا طويلًا جالسًا أو واقفًا، فحاول تغيير وضعيتك بانتظام وأخذ فترات قصيرة للمشي.
تابع باقي التفاضصيل في الصفحة التالية رثم (3):
