النص يقدّم نصيحة عامة لتحسين أعراض ثقل الساقين والتورم المرتبطة بالدوالي أو التهاب المفاصل أو الروماتيزم، مع التأكيد على أن هذه العادات لا تغني عن المتابعة الطبية.
النصيحة الأولى: الحركة اليومية
تجنّب الخمول، لأنه قد يضعف الدورة الدموية.
مارس المشي الخفيف أو تمارين التمدد أو الأنشطة منخفضة التأثير.
تحرّك لبضع دقائق عدة مرات خلال اليوم.
إذا كنت تجلس أو تقف لفترات طويلة، غيّر وضعيتك بانتظام وخذ فترات قصيرة للمشي.
قد تساعد هذه العادات على تنشيط تدفق الدم وتقليل الشعور بثقل الساقين وتورمهما.
