القرفة: تحتوي على مضادات الأكسدة التي تُعزز المناعة وتُساعد في تنظيم مستويات السكر.
حليب دافئ: يحتوي على التربتوفان، وهو حمض أميني يُسهم في تحسين نوعية النوم.
طريقة التحضير
لتحضير المزيج، يمكنك اتباع الخطوات التالية:
اغلي كوبًا من الماء ثم أضف إليه كيس شاي البابونج. اتركه لينقع لمدة 5 دقائق.
أزل كيس الشاي وأضف ملعقة صغيرة من العسل الطبيعي.
رش قليل من القرفة على الخليط وحركه جيدًا.
أضف نصف كوب من الحليب الدافئ إلى المزيج وحركه حتى يتجانس.
نصائح قبل النوم
تابع باقي التفاضصيل في الصفحة التالية رثم (3)):
