تخيل عينيك كعدستين تعملان باستمرار تحت تأثير الشاشات والأشعة فوق البنفسجية والهواء الجاف والعادات الغذائية اليومية. مع الوقت، يمكن لهذه العوامل أن تزيد إجهاد العين وتجعل التركيز أصعب أو تزيد الإحساس بالجفاف والتهيج.
تحتوي الجوافة على كمية جيدة من فيتامين C، كما توفر طلائع فيتامين A ومركبات نباتية مضادة للأكسدة. ويساهم فيتامين C في أنظمة الدفاع المضادة للأكسدة في الجسم، مما يساعد على حماية الخلايا من الضرر الناتج عن الجذور الحرة.
image
أما فيتامين A، فهو ضروري لوظيفة شبكية العين وللحفاظ على سلامة سطح العين. ونقصه الشديد قد يؤدي بالفعل إلى مشكلات في الرؤية وجفاف العين، لكن تناول المزيد منه فوق الحاجة لا يعالج تلقائيًا التعب أو ضبابية الرؤية.
تخيل يومًا عاديًا لشخص يعاني من إجهاد بصري: يستيقظ وهو متعب، ثم ينظر مباشرة إلى شاشة هاتف مضيئة، وبحلول الظهيرة تصبح عيناه مشدودتين وحمراوين وثقيلتين، وكأنه ينظر عبر نافذة غير نظيفة.
ولا ينبغي اعتبار كل ذلك «مجرد تقدم في العمر». فقد يكون السبب جفاف العين، أو استخدام الشاشات لفترات طويلة، أو الحاجة إلى تصحيح النظر، أو مشكلة عينية أخرى تستحق التقييم.
image
لماذا تختلف ثمرة الجوافة عن أوراقها؟
ثمرة الجوافة هي الجزء الأكثر وضوحًا من الناحية الغذائية. فهي غنية بفيتامين C وتحتوي على عدد من المركبات النباتية التي يمكن أن تدخل ضمن نظام غذائي صحي يدعم الأنسجة المختلفة، بما فيها العين.
أما أوراق الجوافة فتحتوي على مركبات نباتية مثل الفلافونويدات والتانينات، وقد دُرست هذه المركبات بسبب خصائصها المضادة للأكسدة في المختبر وفي سياقات صحية مختلفة.
تابع باقي التفاضصيل في الصفحة التالية رثم (3):
