الأفضل هو انتظار فترة حتى تنخفض مستويات الكورتيزول، مما يسمح للقهوة أن تعزز الطاقة بشكل أفضل وأقل اعتمادًا على الكافيين. لذا، يفضل تأجيل فنجان القهوة الأول إلى ما بعد تناول الإفطار.
2. قبل النوم: تأثير القهوة على النوم
أحد الآثار السلبية المعروفة للكافيين هو تأثيره على النوم. إذا تناولت كوبًا من القهوة قبل النوم بعدة ساعات، فإنك قد تواجه صعوبة في النوم أو نومًا غير مريح. يُنصح بتجنب شرب القهوة لمدة تتراوح بين 6 إلى 8 ساعات قبل موعد النوم، حيث أن الكافيين يمكن أن يبقى في جسمك لمدة تصل إلى 8 ساعات.
بالإضافة إلى ذلك، قد تؤدي القهوة إلى زيادة مستويات القلق والتوتر، مما يؤثر سلبًا على نوعية النوم. لذا، يُفضل اختيار مشروبات خالية من الكافيين في المساء، مثل الشاي العشبي أو الماء الدافئ، لتهيئة الجسم للنوم بشكل مريح.
3. عند الإصابة بأعراض القلق أو التوتر: التأمل في الشعور الداخلي
لا يخفى على أحد أن القهوة يمكن أن تعزز الشعور بالتركيز والنشاط. ومع ذلك، فإن تناول القهوة أثناء الشعور بالتوتر أو القلق قد يزيد من سوء هذه الحالة. فالكافيين يحفز الجهاز العصبي المركزي، مما قد يؤدي إلى زيادة معدل ضربات القلب وارتفاع ضغط الدم.
تابع القراءة في الصفحة التالية رقم (2):