نقص النوم يؤثر سلبًا على الصحة العامة وقد يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم. يُنصح بالحصول على ما لا يقل عن 7-8 ساعات من النوم الجيد كل ليلة للتمتع بصحة جيدة.
خلاصة
تعتبر السيطرة على ضغط الدم أمرًا حيويًا للصحة العامة، وفي العديد من الحالات، يمكن تحقيق ذلك من خلال تغييرات نمط الحياة. عن طريق اتباع الطرق المذكورة أعلاه، يمكنك تقليل ضغط الدم بطرق طبيعية والمساهمة في تحسين صحتك العامة. يُفضل دائمًا استشارة الطبيب قبل اتخاذ أي خطوات جديدة، خاصة إذا كان لديك تاريخ عائلي من مشاكل ضغط الدم.
